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22 Exemples et scénarios de dysrégulation émotionnelle

  Avez-vous déjà eu l’impression que vos émotions avaient pris le volant avant d’avoir une chance de réfléchir ? Peut-être qu'une petite frustration s'est transformée en une grande réaction, ou un peu de critique vous a fait fermer complètement. Si oui, vous n’êtes pas seul. Ces moments font souvent partie de quelque chose appelé déréglementation émotionnelle – une expérience étonnamment commune que beaucoup de gens traversent, même s’ils n’ont pas de nom pour cela. La dérégulation émotionnelle ne consiste pas à être « trop émotionnelle ». Il s’agit de savoir à quel point il peut être difficile de gérer les émotions une fois qu’elles apparaissent – à quelle vitesse elles s’intensifient, combien de temps elles restent ou comment elles sortent d’une manière qui ne correspond pas tout à fait à la situation. Nous avons tous des émotions; la dérégulation concerne la lutte pour les stabiliser. Dans ce guide, nous allons parcourir des exemples réels de dérégulation émoti...
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13 exemples d'oubli de TDAH dans différents paramètres

  Si vous avez le TDAH, l’oubli n’est généralement pas une petite chose occasionnelle. Il s'agit de trouver un linge humide assis dans la laveuse pendant trois jours, d'entrer dans une pièce et d'oublier pourquoi vous êtes là, ou de manquer une réunion à laquelle vous avez vraiment prévu d'assister. Et souvent, le plus difficile n’est même pas l’oubli – c’est la culpabilité et la frustration qui viennent après, ainsi que la question tranquille de savoir pourquoi se souvenir semble plus facile pour tout le monde. Il y a une vraie raison pour que cela se produise. Le TDAH affecte la mémoire de travail et la fonction exécutive, les systèmes cérébraux qui vous aident à conserver l'information et à suivre les tâches. Cela signifie que l'oubli n'est pas un signe de paresse ou de non-attention; c'est une différence neurologique dans la façon dont votre cerveau traite et organise l'information. Lorsque vous commencez à remarquer les modèles spé...
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15 exemples de dopamine bon marché dans différents paramètres

  Si vous avez déjà levé les yeux de votre téléphone après une heure de défilement et pensé: "Qu'est-ce que je viens de faire?" Tu n'es pas seul. La plupart d’entre nous cherchent de la dopamine bon marché sous une forme ou une autre. Ce sont les minuscules coups de plaisir qui se sentent bien dans l’instant, mais nous laissent plus fatigués, distraits ou vaguement ennuyés par nous-mêmes par la suite. Ce n’est pas un problème de volonté ou un signe que vous êtes brisé. Votre cerveau est câblé pour chercher des récompenses et éviter l'inconfort, et la vie moderne est remplie d'occasions infinies de profiter de ce câblage: défilement infini, lecture automatique, notifications et contenu grignotable conçu pour vous faire revenir. La bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin de supprimer chaque application ou de réviser votre vie entière pour commencer à changer ce modèle. Cela commence par le remarquer. Lorsque vous pouvez repérer où la dopamine ...
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Définition du narcissisme communal avec 8 exemples dans différents contextes

  Définition du narcissisme communal avec 8 exemples dans différents contextes Avez-vous déjà remis en question les motivations de quelqu'un, même s'ils semblent être la personne la plus généreuse et la plus désintéressée que vous connaissez? Peut-être qu’ils font toujours du bénévolat, qu’ils aident toujours, qu’ils se positionnent toujours comme la personne la plus attentionnée de la pièce, mais quelque chose à ce sujet semble performatif ou manipulateur en dessous. Si cela résonne, vous pourriez avoir affaire à un narcissisme communautaire. C'est une forme spécifique de narcissisme où l'"utilité" de quelqu'un ne consiste pas vraiment à aider - il s'agit d'être considéré comme la personne la plus donnante et moralement supérieure autour. Contrairement aux narcissiques grandioses qui poursuivent l’attention par la réalisation ou le statut, les narcissiques communaux le poursuivent en semblant exceptionnellement attentionné et vertueux...
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10 exemples de traitement de l'attachement d'évitement dans différents paramètres et relations

  Réponse rapide: Traiter avec quelqu'un avec un attachement évitant en respectant son besoin d'espace tout en maintenant une présence cohérente, en communiquant directement sans pression, en évitant la poursuite lorsqu'il se retire et en créant la sécurité par la prévisibilité plutôt que par l'intensité. Si vous essayez de vous connecter avec quelqu'un qui a un attachement évitant, je vous vois . La confusion, le rejet, la constante se demandant où vous vous situez... c'est beaucoup. Ils semblent intéressés un moment et éloignés le suivant. Ils s'éloignent quand tu t'approches. Et d’une manière ou d’une autre, votre instinct tout à fait naturel de poursuivre et de rechercher la connexion ne fait qu’aggraver les choses 🙃 Voici la chose que j'aurais aimé que quelqu'un me le dise plus tôt: c'est épuisant de se soucier de quelqu'un qui semble allergique à l'intimité. Et oui, c'est vraiment facile de prendre leur retrait ...
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